Nakke/skulder træning

Træning på nakke/skulder holdet er specifikt tilrettelagt for mennesker med piskesmæld, diskusprolaps, slidgigt i nakken eller uspecifikke nakkesmerter og alle mennesker med skulderproblematikker af forskellige art.

Der er fælles opvarmning stående eller siddende på store træningsbolde. Herefter trænes skulderen og de omkringliggende strukturer med henblik på at skabe stabilitet omkring skulderleddet og få normal funktion i skulderen igen. Der tages hensyn til de individuelle behov og begrænsninger, og træningen kan dermed foregå med både elastik, håndvægte og kettlebells. 

Der trænes specifikke nakkeøvelser og øvelser for øvre ryg efter et individuelt tilrettelagt træningsprogram som indeholder en blanding af stabilitets-, bevægeligheds- og muskelstyrkende øvelser for nakke- øvre ryg og skulderregionen. 

Der afsluttes med en kort udspænding.

Niveau på nakke/skulder træningsholdet:

Holdet henvender sig til alle, da der bliver taget individuelle hensyn. Alle skal dog være selvhjulpne. Alle med skulderproblematikker, skal dog som minimum kunne løfte armen til vandret, både frem og ud til siden. Din fysioterapeut skal godkende, at du er færdig med din specifikke genoptræning af din nakke og skulder.

Vi har fokus på korrekt udførte nakke og skulder øvelser.

Der trænes på små hold af 5-8 deltagere. 

Vi har specielt fokus på:

  • Stabiliserende øvelser for øvre ryg, skulder og nakke
  • Udholdende og styrkende øvelser for øvre ryg, skulder og nakke
  • Fokus på korrekt udførte nakke og skulder øvelser
  • Træner med bold, elastikker og kettlebells

Underviser:
Aut. Fysioterapeut Daniel Marco Christensen

Undervisningsdage:
Tirsdag kl. 17.0018.00

Pris:
Pris pr. gang 150 kr. Tilskud fra sygesikringen Danmark 59 kr. gang

For at komme i gang kontakt klinikken på 74651350 eller mail til: info@graastenfysioterapi.dk

Der er mulighed for løbende optagelse på holdet.

Kontakt os i dag

Du skal være meget velkommen til at ringe ind og få en uforpligtende snak og/eller bestille en tid hos os. Vi har tilknyttet en telefonsekretærservice til at besvare vores opkald, hvis vi ikke selv sidder ved telefonen. Du kan bede om, at vi ringer tilbage, hvis de ikke kan hjælpe dig over telefonen. De besvarer vores telefon mandag til fredag i tidsrummet 08:00 - 17:00.

Åbningstider

  • Mandag
  • Tirsdag
  • Onsdag
  • Torsdag
  • Fredag
  • Lørdag
  • Søndag

Du finder os her

Gråsten Fysioterapi // Osteopati
Sundhedshuset Gråsten
Ulsnæs 6, 1. sal
6300 Gråsten
CVR: 27116639

Rutevejledning

Kontakt os på